Tipos de hockey y floorball

Hockey sobre  hierba . hockey sobre hielo , hockey sobre patines

 floorball 

actividad de acondicionamiento fisico

Capacidad: Resistencia 
Tipo de capacidad: Resistencia anaerobia
Sistema de entrenamiento y método: Método fartleK.
Juego o ejercicio: correr pequeños tramos a mayor intensidad 
Justificación: hay que aguantar poco tiempo pero a la máxima intensidad , así el aire en los pulmones es insuficiente y se esta produciendo esa resistencia .
  
Capacidad: fuerza
Tipo de capacidad: fuerza-explosiva
Sistema de entrenamiento : entrenamiento de fuerzas sobre cargas (mayores)
juego o ejercicio: Lanzamiento de balón medicinal 
Justificación: Es un ejercicio que hay que hacer la máxima fuerza en momentos muy breves y consiste en vencer nuestro propio cuerpo .



Capacidad: velocidad
Tipo de capacidad: velocidad de reacción 
Sistema de entrenamiento : el juego del pañuelo
juego o ejercicio: responder lo antes posible ante un estimulo 
Justificación: .El juego del pañuelo aplica la técnica de velocidad de reacción debido a que tienes que estar preparado al numero que te dice y salir a correr inmediatamente



Capacidad: Flexibilidad
Tipo de capacidad: flexibilidad estática 
Sistema de entrenamiento : tienen que ser  actividades musculares lentas y controladas
juego o ejercicio:  estiramiento de un musculo
Justificación: Cuando estiramos un musculo   un periodo de tiempo , y lo relajamos seguidamente otro periodo de tiempo.

Calentamiento especifico de... FUTBOL

http://www.youtube.com/watch?v=TYKHKOGwx-0&feature=results_video&playnext=1&list=PLBDA7D0B3D4509B2F
estamos hablando de el calentamiento especifico que un jugador de fútbol hace antes de salir al campo.

1. Empiezan haciendo pases  por arriba y por abajo el balón y corren hacia el lado opuesto.

2. Hacer unos pases con botes

3. Continúan con pases pero ahora con pases rasos .

4.Tiran pases pero al ras del suelo , y el futbolista que esta al otro lado tiene que hacer una caída a derecha o izquierda (según la dirección del balón)

5..Bloquean el balón pegando un salto con el impulso de la rodilla .

http://www.youtube.com/watch?v=ukWjGJmu9bk&feature=related

1. Tiran el balón por detrás y por delante y el portero tiene que darse la vuelta y parar ( tiene que tener una buena reacción).

2. El balón esta a ras del suelo y tiene que pararla de cuclillas y continuadamente se tira al suelo 

3.Siguen haciendo tiros muy bajos  pero ahora  tiene que también saltar arriba para cojer el balón en el aire que le lanza su entrenador y seguidamente vuelve hacer las paradas.

4.Ahora ya se encuentran en la portería y tiene que parar tiros izquierdos muy pegados al palo.

5.Siguen haciendo tiros pero ahora por el lado derecho muy pegado al palo.

6. Ahora se encuentran 3 personas , 2 personas empiezan a pasarse uno de ellos le pasa a el 3 y el que le ha pasado tiene que ir corriendo a la portería porque le van a tirar un tiro.

Beneficios de la actividad

Mejora el perfil de los lípidos en sangre 

Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.

Disminuye el riesgo de padecer enfermedades 

Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular

es importarte para el  desarrollo normal del hueso durante la infancia 

Mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión 

Mejora el control del peso.

http://www.google.es/imgres?q=beneficios+de+la+actividad+fisica&um=1&hl=es&sa=N&rlz=1C1MOWC_enES415&biw=1024&bih=499&tbm=isch&tbnid=PHLT0ZHaS3o0AM:&imgrefurl=http://publicomistrabajos5.blogspot.com/2010/05/el-equipo-de-carmen-alarcon-nos-muestra.html&docid=-AopWvGkUWBwlM&w=400&h=285&ei=GyCTTvyRHMnIswbxuZ2sAQ&zoom=1