actividad de acondicionamiento fisico

Capacidad: Resistencia 
Tipo de capacidad: Resistencia anaerobia
Sistema de entrenamiento y método: Método fartleK.
Juego o ejercicio: correr pequeños tramos a mayor intensidad 
Justificación: hay que aguantar poco tiempo pero a la máxima intensidad , así el aire en los pulmones es insuficiente y se esta produciendo esa resistencia .
  
Capacidad: fuerza
Tipo de capacidad: fuerza-explosiva
Sistema de entrenamiento : entrenamiento de fuerzas sobre cargas (mayores)
juego o ejercicio: Lanzamiento de balón medicinal 
Justificación: Es un ejercicio que hay que hacer la máxima fuerza en momentos muy breves y consiste en vencer nuestro propio cuerpo .



Capacidad: velocidad
Tipo de capacidad: velocidad de reacción 
Sistema de entrenamiento : el juego del pañuelo
juego o ejercicio: responder lo antes posible ante un estimulo 
Justificación: .El juego del pañuelo aplica la técnica de velocidad de reacción debido a que tienes que estar preparado al numero que te dice y salir a correr inmediatamente



Capacidad: Flexibilidad
Tipo de capacidad: flexibilidad estática 
Sistema de entrenamiento : tienen que ser  actividades musculares lentas y controladas
juego o ejercicio:  estiramiento de un musculo
Justificación: Cuando estiramos un musculo   un periodo de tiempo , y lo relajamos seguidamente otro periodo de tiempo.